Jak wyobrażałaś sobie siebie w ciąży? Może tak jak ja? Szczupła, zgrabne nogi, krągłe piersi, zgrabna pupa i taki śliczny wystający brzuszek? No cóż… z moich wyobrażeń to pozostał chyba tylko ten śliczny brzuszek, w którym codziennie rosło moje dziecko 🙂 Wszystko pozostałe urosło mi do takich rozmiarów, z których nie bardzo byłam zadowolona. Powiem więcej: pod koniec ciąży czułam się jak taki mały słonik, duża i ciężka.
Ile przytyjesz w ciąży?
Na samym początku ciąży pewnie podobnie jak Ty zastawiałam się ile tych kilogramów przybędzie mi w ciąży? Ile kilogramów pozostanie po urodzeniu i jak ciężko będzie je zrzucić? Chciałabym Ci dzisiaj odpowiedzieć na te wszystkie pytania jednym zdaniem, konkretnie wskazując te kilogramy, ale… zanim jednak to się stanie musisz wiedzieć o jednej rzeczy. Bardzo dużo zależy od tego jaka była Twoja waga przed ciążą, jaki styl życia prowadzisz: bardziej aktywny, czy może siedzący, jak się odżywiasz, jak duży jest Twój dzidziuś i co wyssałaś z mlekiem matki czyli geny też mają duże znaczenie.
Generalnie uogólniając mówi się, że:
Twoja waga w ciąży powinna wzrosnąć o jakieś 12-14 kg
Jednak tak jak pisałam wszystko zależy od wielu czynników. Dodatkowo jest pewna zależność jeżeli przed ciążą byłaś szczupła powinnaś przytyć więcej niż Twoja nieco pulchniejsza koleżanka.
Ale uwaga!
W pierwszym trymestrze ciąży możesz nawet schudnąć! Dotyczy to głównie tych kobiet, które zmagają się z typowymi dolegliwościami charakterystycznymi dla początkowego etapu ciąży czyli nudnościami, wymiotami, mdłościami. Nie zdziw się jeżeli wtedy Twoja waga pokaże mniej kilogramów niż w momencie kiedy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży.
Kiedy przytyjesz w ciąży?
Najwięcej kilogramów przybywa nam w drugim trymestrze ciąży, kiedy też rozwój dziecka jest najbardziej intensywny. Podobny wzrost masy ciała, a nawet nieco większy może pojawić się w trzecim trymestrze ciąży zwłaszcza, jeżeli zaczynasz puchnąć, pojawiają się obrzęki, a Twój maluszek też postanowił trochę przybrać na wadze. Drugi i trzeci trymestr ciąży to czas, w którym powinnaś wzbogacić swoją dietę w dodatkowy zapas energetyczny wynoszący około 300 kcal więcej niż wcześniej.
Konkrety! Ile przytyjesz w ciąży:
Uśredniając (zaznaczam, że są to wartości uśrednione i wszystko jest sprawą indywidualną).
Warto kontrolować wagę w ciąży?
Naprawdę warto jest kontrolować swoją wagę w ciąży. Zapewne Ty również przy każdej wizycie u swojego ginekologa wcześniej udajesz się do położnych, które mierzą Twoje ciśnienie i właśnie sprawdzają wagę. Stała kontrola wagi pozwala na ocenę, czy prawidłowo przybierasz na wadze. Zbyt szybkie przybieranie na wadze może skutkować zaparciami, cukrzycą ciążową, bólem kręgosłupa na skutek ogromnego ciężaru z jakim musi sobie teraz radzić, żylakami, a także hemoroidami czy nawet infekcjami dróg moczowych. Z kolei zbyt wolne przybieranie na wadze może zakończyć się poronieniem czy zbyt małym przyrostem wagi Twojego dziecka. Ciąża to ten szczególny czas, w którym na prawdę dodatkowe kilogramy nikogo nie dziwią. Warto jest pamiętać o zbilansowanej diecie, zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach bo jak to mądrze ktoś kiedyś powiedział:
w ciąży je się dla dwojga, a nie za dwoje.
Więcej o tym co warto jeść w ciąży pisałam tutaj.
W pierwszej ciazy 20 kg, synek 3800g. Od poczatku ciazy duuzy apetyt, zachcianki mega dziwaczne, mdlosci i wymioty do 12 tc. Waga wyjsciowa 48 kg.
Obecnie 32 tc do dnia dzisiejszego brak apetytu na cos konkretnego, jem bo musze. Mdlosci non stop calodobowe 6 calych miesiecy teraz kilka razy w tygodniu, wymioty kilka razy dziennie tez 6 mcy nawet woda mineralna potrafila mi sie cofac, ostatnie 1.11 wiec nie zapeszajac jest nadzieja, ze minely. Dotychczas + 10kg chociaż czuje sie ciezsza ale to chyba przez zmeczenie, nie mam czasu jak w 1 ciazy polozyc sie i odpoczac na zawolanie. Waga wyjsciowa 49 kg
Z pierwszą ciążą miałyśmy Aniu całkiem podobnie 🙂 A jaka była Twoja najdziwniejsza zachcianka?
Dużo wytrwałości teraz i dużo zdrowia!! 🙂
Ja na szczęście dużo nie przytyłam, ale za trudno było mi wrócić do poprzedniej figury i wagi 🙂
Jakieś diety, ćwiczenia? 🙂
w końcu pomogła….zumba 😉
Warto wspomnieć, że to ile z „ciążowych kilogramów” zostanie nam po porodzie jest zależne od tego jak tyjemy w ciąży. Niestety wiele Polek wciąż uważa, ze ciąża to czas, kiedy aktywność fizyczna nie jest konieczna, za to można objadać sie bez ograniczeń i zaspokajać wszystkie ciążowe zachcianki. No i potem są skutki, z którymi czasem bardzo długo nie można się rozstać. Często są tłumaczone „to po ciąży przecież”. Tak….
Ja przytyłam 18kg. Figurę odzyskałam po roku, ale dużo na to pracowałam.
to coś dla mnie 🙂 w ostatniej ciąży zdecydowanie za dużo mi tych kilogramów przybyło 🙂 Teraz muszę się wziąć w garść, dobrze że trafiłam dzisiaj na Twój post 🙂
Cieszę się, że się przydał 🙂 Ja też w pierwszej ciąży dość dużo przytyłam, w drugiej mam nadzieję, że będzie zdecydowanie mniej 🙂