Ile przytyjesz w ciąży?

Jak wyobrażałaś sobie siebie w ciąży? Może tak jak ja? Szczupła, zgrabne nogi, krągłe piersi, zgrabna pupa i taki śliczny wystający brzuszek? No cóż… z moich wyobrażeń to pozostał chyba tylko ten śliczny brzuszek, w którym codziennie rosło moje dziecko 🙂 Wszystko pozostałe urosło mi do takich rozmiarów, z których nie bardzo byłam zadowolona. Powiem więcej: pod koniec ciąży czułam się jak taki mały słonik, duża i ciężka.

Ile przytyjesz w ciąży?

Na samym początku ciąży pewnie podobnie jak Ty zastawiałam się ile tych kilogramów przybędzie mi w ciąży? Ile kilogramów pozostanie po urodzeniu i jak ciężko będzie je zrzucić? Chciałabym Ci dzisiaj odpowiedzieć na te wszystkie pytania jednym zdaniem, konkretnie wskazując te kilogramy, ale… zanim jednak to się stanie musisz wiedzieć o jednej rzeczy. Bardzo dużo zależy od tego jaka była Twoja waga przed ciążą, jaki styl życia prowadzisz: bardziej aktywny, czy może siedzący, jak się odżywiasz, jak duży jest Twój dzidziuś i co wyssałaś z mlekiem matki czyli geny też mają duże znaczenie.

Generalnie uogólniając mówi się, że:

Twoja waga w ciąży powinna wzrosnąć o jakieś 12-14 kg

Jednak tak jak pisałam wszystko zależy od wielu czynników. Dodatkowo jest pewna zależność jeżeli przed ciążą byłaś szczupła powinnaś przytyć więcej niż Twoja nieco pulchniejsza koleżanka.

Ale uwaga!

W pierwszym trymestrze ciąży możesz nawet schudnąć! Dotyczy to głównie tych kobiet, które zmagają się z typowymi dolegliwościami charakterystycznymi dla początkowego etapu ciąży czyli nudnościami, wymiotami, mdłościami. Nie zdziw się jeżeli wtedy Twoja waga pokaże mniej kilogramów niż w momencie kiedy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży.

Kiedy przytyjesz w ciąży?

Najwięcej kilogramów przybywa nam w drugim trymestrze ciąży, kiedy też rozwój dziecka jest najbardziej intensywny. Podobny wzrost masy ciała, a nawet nieco większy może pojawić się w trzecim trymestrze ciąży zwłaszcza, jeżeli zaczynasz puchnąć, pojawiają się obrzęki, a Twój maluszek też postanowił trochę przybrać na wadze. Drugi i trzeci trymestr ciąży to czas, w którym powinnaś wzbogacić swoją dietę w dodatkowy zapas energetyczny wynoszący około 300 kcal więcej niż wcześniej.

Konkrety! Ile przytyjesz w ciąży:

Uśredniając (zaznaczam, że są to wartości uśrednione i wszystko jest sprawą indywidualną).

Co tyle waży? waga (kg)
Dziecko 3 – 4
Wody płodowe i łożysko około 1,5
Objętość krwi 1,5
Piersi około 1
Macica 1 – 2
Woda około 1,5
Tłuszczyk 😉 2 – 3
SUMA: dużo!

Warto kontrolować wagę w ciąży?

Naprawdę warto jest kontrolować swoją wagę w ciąży. Zapewne Ty również przy każdej wizycie u swojego ginekologa wcześniej udajesz się do położnych, które mierzą Twoje ciśnienie i właśnie sprawdzają wagę. Stała kontrola wagi pozwala na ocenę, czy prawidłowo przybierasz na wadze. Zbyt szybkie przybieranie na wadze może skutkować zaparciami, cukrzycą ciążową, bólem kręgosłupa na skutek ogromnego ciężaru z jakim musi sobie teraz radzić, żylakami, a także hemoroidami czy nawet infekcjami dróg moczowych. Z kolei zbyt wolne przybieranie na wadze może zakończyć się poronieniem czy zbyt małym przyrostem wagi Twojego dziecka. Ciąża to ten szczególny czas, w którym na prawdę dodatkowe kilogramy nikogo nie dziwią. Warto jest pamiętać o zbilansowanej diecie, zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach bo jak to mądrze ktoś kiedyś powiedział:

w ciąży je się dla dwojga, a nie za dwoje.

Więcej o tym co warto jeść w ciąży pisałam tutaj.

A Ty ile przytyłaś w ciąży?
Udało Ci się już odzyskać sylwetkę sprzed ciąży?

Chcesz poznać więcej praktycznych rad doświadczonych mam?

Dzięki moim wpisom oraz komentarzom setek mam Twoje macierzyństwo będzie łatwiejsze! :-)

  • Wyślę Ci najnowsze artykuły + unikalne treści tylko dla czytelników newslettera

Najpewniej zainteresuje Cię też:

  • Anna

    W pierwszej ciazy 20 kg, synek 3800g. Od poczatku ciazy duuzy apetyt, zachcianki mega dziwaczne, mdlosci i wymioty do 12 tc. Waga wyjsciowa 48 kg.
    Obecnie 32 tc do dnia dzisiejszego brak apetytu na cos konkretnego, jem bo musze. Mdlosci non stop calodobowe 6 calych miesiecy teraz kilka razy w tygodniu, wymioty kilka razy dziennie tez 6 mcy nawet woda mineralna potrafila mi sie cofac, ostatnie 1.11 wiec nie zapeszajac jest nadzieja, ze minely. Dotychczas + 10kg chociaż czuje sie ciezsza ale to chyba przez zmeczenie, nie mam czasu jak w 1 ciazy polozyc sie i odpoczac na zawolanie. Waga wyjsciowa 49 kg

    • Z pierwszą ciążą miałyśmy Aniu całkiem podobnie 🙂 A jaka była Twoja najdziwniejsza zachcianka?
      Dużo wytrwałości teraz i dużo zdrowia!! 🙂

  • Ja na szczęście dużo nie przytyłam, ale za trudno było mi wrócić do poprzedniej figury i wagi 🙂

  • Warto wspomnieć, że to ile z „ciążowych kilogramów” zostanie nam po porodzie jest zależne od tego jak tyjemy w ciąży. Niestety wiele Polek wciąż uważa, ze ciąża to czas, kiedy aktywność fizyczna nie jest konieczna, za to można objadać sie bez ograniczeń i zaspokajać wszystkie ciążowe zachcianki. No i potem są skutki, z którymi czasem bardzo długo nie można się rozstać. Często są tłumaczone „to po ciąży przecież”. Tak….

  • Karina

    Ja przytyłam 18kg. Figurę odzyskałam po roku, ale dużo na to pracowałam.

  • to coś dla mnie 🙂 w ostatniej ciąży zdecydowanie za dużo mi tych kilogramów przybyło 🙂 Teraz muszę się wziąć w garść, dobrze że trafiłam dzisiaj na Twój post 🙂

    • Cieszę się, że się przydał 🙂 Ja też w pierwszej ciąży dość dużo przytyłam, w drugiej mam nadzieję, że będzie zdecydowanie mniej 🙂